Nov 06

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Collection Méthodes Lafay

Description

Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, et qui ne nécessite pas de matériel de musculation. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse et détente.

Elle convient à des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d’une autre activité sportive ou encore entretien. Elle est également utilisée par des sportifs de diverses disciplines (rugby, football, athlétisme, etc), des pompiers, militaires, pratiquants d’arts martiaux et de sports extrêmes.

 

La méthode Lafay, d’Olivier Lafay, est un livre qui existe en version homme et femme. Lancé en avril 2004 sous le nom de « Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel », et fort de son succès, le livre vert a connu une suite en 2007 avec « Méthode de Musculation – Optimisation Turbo ».
Ce second ouvrage, rouge cette fois-ci, est en fait un complément du premier. Son objectif est d’aider le pratiquant de la méthode Lafay à optimiser son entraînement et ses performances. On y trouve des exercices inédits, des stratégies visant à améliorer l’entrainement et également une FAQ d’une centaine de questions de lecteurs.

En 2010, un quatrième ouvrage a vu le jour. Cette fois-ci, il concerne la nutrition du pratiquant de musculation : Méthode de Nutrition : Gérer l’équilibre.

Les femmes n’ont pas été oubliées ! Le livre original de la méthode Lafay était plutôt destiné aux hommes. En 2005, Olivier Lafay a adapté l’ouvrage aux besoins et attentes féminines, en sortant le livre « bleu » : « Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel ». Pareillement, la version féminine de la méthode Lafay a été testée avec succès par de nombreuses pratiquantes.
Une section du forum est dédiée à ces demoiselles : Méthode Lafay pour femmes. [ Lien Direct ]

Editeur(s) : amphora

Genre : SPORT

Langue : Français

Format : PDF

Hebergeur : Multi

Taille : 203 Mo

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